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春季哪些食物 能为宝宝提高充足微量元素

春季是适合滋补的大好季节,对正处在发育期的宝宝来说更加重要。宝宝的健康成长少不了微量元素的摄入,微量元素虽然很少,但它的作用不可小试。下面就为爸爸妈妈们介绍几种,微量元素充足适合春季食用的食品。

坚果类:植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等,都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。 坚果类脂肪含量多,容易导致肥胖。有研究表明,每周只要吃50克坚果仁,就能获得它们带来的健康好处。

水产类:水产类是几乎所有微量元素的好来源,海产当中的碘和硒特别丰富。在水产品当中,以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。由于现在水产品受到的污染比较多,大多为重金属污染,因此每周吃一次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏,而且尽量选择深海水产品为佳。